Psicóloga online · TCC
Terapia para autoestima e autoconfiança
Para quem duvida de si antes de tentar e se enxerga com mais dureza do que enxerga os outros.
Talvez você se reconheça
Quando a voz mais dura é a sua
Todo mundo duvida de si de vez em quando. Mas, para algumas pessoas, essa dúvida vira o ponto de partida de tudo. Talvez você se reconheça:
- Você desiste antes de tentar, porque já imagina que não vai dar certo.
- Elogios parecem exagero. Críticas parecem a verdade.
- Você compara o seu momento com o de outras pessoas e sempre sai perdendo.
- Se cobra com uma dureza que nunca usaria com uma pessoa querida.
- Tem dificuldade de dizer o que pensa ou o que quer.
- A insegurança aparece no trabalho, nas relações ou no espelho.
Pensamentos, emoções e comportamentos
Como a TCC olha para isso
“Todo mundo ali é mais preparado do que eu.”
Por outra lente
“Cada pessoa tem a sua trajetória. Eu também tenho coisas a oferecer.”
A autoestima não é uma qualidade que algumas pessoas têm e outras não. Ela tem muito a ver com as lentes que você usa para se olhar. Muitas foram construídas cedo, na família, na escola, nas primeiras relações.
Na TCC, algumas dessas lentes são chamadas de crenças centrais: ideias profundas como “não sou suficiente” ou “preciso agradar para que gostem de mim”. Elas filtram o que você percebe. O que confirma a crença fica em destaque, e o que contradiz quase não aparece.
O trabalho em terapia é perceber esse filtro e olhar para você com mais justiça. Não se trata de repetir frases bonitas no espelho. É reunir evidências reais, reconhecer a autocrítica quando ela aparece e construir, aos poucos, uma autoconfiança que se apoia no que você vive, não só no que você teme.
Passo a passo
Como é o processo
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Conhecer a sua história
Entendemos onde a insegurança aparece e como ela foi se formando ao longo da sua vida.
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Identificar a autocrítica
Você aprende a perceber os pensamentos que te diminuem, no momento em que surgem.
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Buscar outra leitura
Juntos, olhamos para as evidências e construímos uma visão de si mais realista e mais gentil.
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Experimentar na prática
Combinamos pequenos passos para colocar a autoconfiança em uso: falar, tentar, se posicionar.
Quem atende
Por que fazer esse caminho comigo
Atuo há 10 anos com a Terapia Cognitivo-Comportamental, que tem um olhar cuidadoso para as crenças que moldam a forma como a gente se vê. Sou formada em Psicologia pela Uniabc desde 2011 e faço pós-graduação em atendimento de adolescentes, fase em que muitas dessas lentes se formam.
Atendo adolescentes e adultos online, por videochamada. Você fala de um lugar seu, com privacidade, de qualquer cidade do Brasil.
Atendimento online
De onde você estiver, com recibo para reembolso
As sessões acontecem por videochamada. Segunda a sexta, com horários combinados. Atendo adolescentes e adultos de todo o Brasil. O atendimento é particular e emito recibo: você pode solicitar o reembolso ao seu convênio, conforme as regras da sua operadora.
Perguntas frequentes
Dúvidas comuns
Terapia ajuda a melhorar a autoestima?
A terapia é um espaço para entender por que você se enxerga de determinada forma e para construir um olhar mais justo sobre si. Cada processo tem o seu tempo, e o trabalho é feito em conjunto, no seu ritmo.
Como a TCC trabalha a autoestima?
A TCC ajuda a identificar crenças e pensamentos automáticos que alimentam a insegurança e a autocrítica, a confrontar essas ideias com a realidade e a testar novos comportamentos no dia a dia.
Qual a diferença entre autoestima e autoconfiança?
De forma simples, autoestima é como você se valoriza, e autoconfiança é o quanto você confia na sua capacidade de agir. As duas se influenciam, e ambas podem ser trabalhadas na terapia.
Por que a autocrítica é tão forte?
Muitas vezes, a autocrítica nasceu como uma forma de proteção: se cobrar para não errar, se antecipar para evitar críticas. Com o tempo, ela pode passar do ponto. Na terapia, você entende a função dela e aprende a usá-la com mais equilíbrio.
A insegurança pode atrapalhar os relacionamentos?
Pode. Ela aparece como medo de perder a pessoa, dificuldade de se posicionar ou necessidade de agradar. Olhar para a autoestima costuma mexer também na forma como você se relaciona.
Adolescentes também podem fazer terapia para autoestima?
Sim. A adolescência é uma fase em que a imagem de si está em construção. O atendimento online de menores de 18 anos acontece com autorização de pelo menos um responsável.
Como você se vê também é uma lente.
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