Psicóloga online · TCC
Terapia online para ansiedade e preocupação excessiva
Para quando a cabeça antecipa o pior e a preocupação ocupa o dia inteiro.
Talvez você se reconheça
Quando a cabeça não desliga
A ansiedade faz parte da vida. Ela avisa, protege, prepara. O problema começa quando ela não para de avisar, mesmo sem perigo por perto. Talvez algo disso soe familiar:
- Você pensa no pior cenário antes de qualquer coisa acontecer.
- A preocupação acompanha você do acordar até a hora de dormir.
- O corpo responde junto: aperto no peito, respiração curta, tensão nos ombros.
- Você evita situações, conversas ou lugares por medo do que pode sentir.
- Mesmo quando tudo dá certo, a sensação de alívio dura pouco.
- Já viveu uma crise de ansiedade e ficou com medo de que ela se repita.
Pensamentos, emoções e comportamentos
Como a TCC olha para isso
“E se eu travar na apresentação e todo mundo perceber?”
Por outra lente
“Posso sentir nervosismo e, mesmo assim, conseguir falar. Já fiz isso antes.”
Na Terapia Cognitivo-Comportamental, a gente olha para três coisas que andam juntas: o que você pensa, o que você sente e o que você faz. Na ansiedade, essa ligação costuma ficar acelerada. Um pensamento como “e se der errado?” dispara o medo, o medo pede fuga, e a fuga confirma que aquilo era mesmo perigoso.
É aqui que entram as lentes. Ao longo da vida, você aprendeu a enxergar certas situações como ameaçadoras. Às vezes essa lente foi útil. Hoje, talvez ela faça uma reunião, uma mensagem sem resposta ou uma dor de cabeça parecerem maiores do que são.
Na TCC para ansiedade, a gente não tenta convencer você de que nada vai dar errado. O trabalho é perceber o pensamento enquanto ele acontece, olhar para as evidências com calma e testar, aos poucos, outras formas de lidar com a preocupação excessiva. Você também aprende a reconhecer os sinais do corpo e a responder a eles com menos susto.
Passo a passo
Como é o processo
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Primeira conversa
Você me conta o que está acontecendo, desde quando e como isso aparece no seu dia. Sem pressa e sem roteiro rígido.
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Entender o seu padrão
Juntos, mapeamos os gatilhos, os pensamentos que aparecem e o que você costuma fazer para aliviar a ansiedade.
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Praticar entre as sessões
A TCC trabalha com pequenas tarefas combinadas. Elas ajudam a levar o que conversamos para a vida real.
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Rever e ajustar
Olhamos periodicamente para o caminho. O ritmo é seu, e o plano muda quando precisa mudar.
Quem atende
Por que fazer esse caminho comigo
São 10 anos de atuação clínica com a Terapia Cognitivo-Comportamental, uma abordagem bastante estudada no cuidado com a ansiedade. Sou formada em Psicologia pela Uniabc desde 2011, tenho pós-graduação em Neuropsicologia e sigo estudando, hoje com pós-graduação em transtornos mentais em andamento.
Atendo somente online. Para muita gente com ansiedade, isso tira um peso do caminho: não tem trânsito, não tem sala de espera, e você fala de um lugar onde já se sente mais à vontade.
Atendimento online
De onde você estiver, com recibo para reembolso
As sessões acontecem por videochamada. Segunda a sexta, com horários combinados. Atendo adolescentes e adultos de todo o Brasil. O atendimento é particular e emito recibo: você pode solicitar o reembolso ao seu convênio, conforme as regras da sua operadora.
Perguntas frequentes
Dúvidas comuns
Terapia online funciona para ansiedade?
A terapia online segue os mesmos princípios da presencial, com a mesma ética e o mesmo sigilo. Muitas pessoas com ansiedade se sentem até mais à vontade falando de casa. Cada processo é único, por isso a primeira conversa serve para entender se esse formato faz sentido para você.
Como a TCC ajuda na ansiedade?
A TCC ajuda você a perceber os pensamentos que alimentam a preocupação, a entender como eles mexem com o corpo e com o comportamento, e a experimentar outras formas de responder. É um trabalho prático, feito em conjunto e no seu ritmo.
Quanto tempo dura a terapia para ansiedade?
Não existe um prazo fixo. Depende do que você está vivendo, de há quanto tempo isso acontece e de como o processo vai caminhando. Ao longo das sessões, a gente revê juntos o que já mudou e o que ainda faz sentido trabalhar.
O que fazer durante uma crise de ansiedade?
Na hora da crise, ajuda lembrar que ela passa. Respirar devagar, apoiar os pés no chão e nomear o que está acontecendo costuma trazer você de volta ao presente. Na terapia, você aprende a reconhecer os sinais mais cedo. Se os sintomas forem intensos ou novos, procure também um serviço de saúde.
Preocupação excessiva é ansiedade?
Preocupar-se é humano. Quando a preocupação ocupa grande parte do dia, é difícil de controlar e começa a atrapalhar o sono, o trabalho ou as relações, vale buscar ajuda. A terapia não serve para colocar rótulos, e sim para entender o que está acontecendo com você.
Preciso de remédio para tratar a ansiedade?
Essa avaliação é feita por um médico, geralmente psiquiatra. Algumas pessoas fazem terapia e acompanhamento médico juntos, outras só terapia. Se for o seu caso, podemos conversar sobre o encaminhamento.
Nem tudo é tão ameaçador quanto a lente faz parecer.
A primeira conversa começa com uma mensagem.
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