Psicóloga online · TCC
Terapia online para depressão
Para quando o desânimo se instala e falta energia até para o que antes fazia sentido.
Talvez você se reconheça
Quando a energia não volta
Tristeza faz parte da vida. Mas, às vezes, ela não passa e começa a mudar o jeito como você vive. Talvez você perceba algo assim:
- Uma tristeza constante, que não depende do que acontece em volta.
- Coisas que antes davam prazer agora parecem sem graça.
- Levantar, se arrumar ou responder uma mensagem pede um esforço enorme.
- O sono e o apetite mudaram, para mais ou para menos.
- A cabeça repete que você não vale a pena ou que nada vai melhorar.
- Você se afastou das pessoas, mesmo sentindo falta delas.
Pensamentos, emoções e comportamentos
Como a TCC olha para isso
“Não fiz nada hoje. Não sirvo para nada.”
Por outra lente
“Hoje foi um dia pesado. Consegui pouco, e isso não define quem eu sou.”
Na depressão, os pensamentos costumam ficar mais duros e mais gerais: “sou um fracasso”, “nada dá certo para mim”, “não adianta tentar”. Eles não são escolha sua. Fazem parte de como o desânimo se instala e se mantém.
A TCC olha para esse ciclo com cuidado. Quando você se sente sem energia, faz menos. Fazendo menos, tem menos experiências boas. Com menos experiências boas, a lente escurece mais um pouco. Na terapia, a gente procura os pontos em que esse ciclo pode afrouxar.
Isso inclui olhar para os pensamentos com mais realismo e também retomar, aos poucos, atividades que fazem sentido para você. Não é sobre forçar ânimo. É sobre dar passos possíveis, do tamanho que hoje cabe.
Cuidado em conjunto
A depressão pode pedir também acompanhamento médico. Quando for necessário, vou conversar com você sobre a importância de procurar um psiquiatra, para que o cuidado aconteça em conjunto com a terapia.
Se precisar de ajuda agora
Se você está pensando em tirar a própria vida, ligue 188 (CVV), 24 horas, ou procure o pronto-socorro mais próximo.
Passo a passo
Como é o processo
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Acolher o momento
Na primeira conversa, você conta como tem se sentido. Não precisa ter as palavras certas. A gente começa de onde você está.
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Entender o ciclo
Olhamos juntos para os pensamentos, as emoções e as rotinas que mantêm o desânimo.
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Pequenos passos
Combinamos ações pequenas e possíveis, ajustadas à sua energia de cada semana.
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Acompanhar de perto
Revemos o caminho com frequência e, quando necessário, articulamos o cuidado com o acompanhamento médico.
Quem atende
Por que fazer esse caminho comigo
Atuo há 10 anos na clínica com a Terapia Cognitivo-Comportamental, uma das abordagens mais estudadas no cuidado com a depressão. Sou psicóloga formada pela Uniabc em 2011, com pós-graduação em Neuropsicologia, e faço pós-graduação em transtornos mentais.
O atendimento é online, por videochamada. Em dias de pouca energia, poder fazer a sessão de casa pode ser o que torna possível continuar.
Atendimento online
De onde você estiver, com recibo para reembolso
As sessões acontecem por videochamada. Segunda a sexta, com horários combinados. Atendo adolescentes e adultos de todo o Brasil. O atendimento é particular e emito recibo: você pode solicitar o reembolso ao seu convênio, conforme as regras da sua operadora.
Perguntas frequentes
Dúvidas comuns
Terapia online ajuda na depressão?
A terapia online pode ser um caminho de cuidado para quem vive a depressão, com a mesma ética e o mesmo sigilo do presencial. Para quem tem pouca energia para sair de casa, ela facilita a continuidade. Em alguns casos, o acompanhamento médico também é indicado.
Qual a diferença entre tristeza e depressão?
A tristeza costuma ter relação com um acontecimento e vai passando com o tempo. Quando o desânimo dura semanas, tira o interesse pelas coisas e atrapalha a rotina, é importante buscar ajuda profissional. Só uma avaliação cuidadosa pode dizer o que está acontecendo.
Como a TCC trabalha a depressão?
A TCC ajuda a perceber pensamentos muito duros sobre si, sobre o futuro e sobre o mundo, e a olhar para eles com mais realismo. Também trabalha a retomada gradual de atividades que fazem sentido para você, sempre no seu ritmo.
Preciso tomar remédio para depressão?
Quem avalia a necessidade de medicação é o médico, geralmente o psiquiatra. Terapia e medicação podem caminhar juntas. Se eu perceber que o acompanhamento médico é importante no seu caso, vou conversar com você sobre isso.
E se eu não tiver vontade nem de começar?
Isso é comum e faz parte do que você está vivendo. O primeiro passo pode ser só uma mensagem. A gente combina o resto com calma, sem cobrança.
Você atende adolescentes com sinais de depressão?
Atendo adolescentes, com autorização de pelo menos um responsável. Quando há desânimo persistente, o cuidado em conjunto com a família e, se necessário, com um médico é parte importante do processo.
Um passo de cada vez também é caminho.
A primeira conversa começa com uma mensagem.
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